今日はなかなか眠れない、早く目が覚めてしまった、などという事は誰でも経験があると思います。睡眠障害は、一時的ではなく継続的に睡眠の状態に異常が出てくる障害です。現れ方は様々で、「入眠困難」「中途覚醒」「熟眠困難」「早朝覚醒」といった睡眠状態の変化があります。

• ・「入眠困難」：なかなか寝付けない。
• ・「中途覚醒」：夜中に何度も目覚めてしまったり、一度目が覚めると寝付けなくなる。睡眠が浅いことから起こる。
• ・「熟眠困難」：スムーズに眠ることができ、夜中に目がさめることもなく、睡眠時間もそれなりにとったのにもかかわらず、朝起きたときに、スッキリしない、とか、ボーッとする、というような状態。
• ・「早朝覚醒」：極端に早く目が覚めてしまい、もう一度寝ようとしても寝付けない。

このような状態が長く続く場合には、睡眠障害の疑いがありますので、心療内科などを受診することをお勧めします。

必要な睡眠時間は人によって様々ですが、朝起きたときにスッキリとしており、日中ひどい眠気が生じなければ、しっかりとした睡眠がとれていると考えてよいでしょう。